緊急事態下の近況報告。

　えーと、とりあえずケーキ焼きました。

　ガトー・ショコラ・クラシック
【タイトル】誘惑

　カカオマスとブラックココアが入って、ほろ苦ビターな甘さでございます。
　アーモンドプードルと、ラム酒に漬けたクランベリーがふんだんに入っております。
　プロテインも。
　食物繊維とかビタミンEとかポリフェノールとかたんぱく質とか、身体に優しい栄養素たっぷり。

　皆さま、異常事態が続く中、いかがお過ごしでしょうか。
　緊急事態宣言が出て、私の職場も閉まることとなりました。基本自宅待機です。
　電車通勤を免れること自体は、コロナ感染の観点からは喜ばしい。
　……が、この休業が給与にも響くことを考えると、この先不安しかない。

　この先、たくさんの人が不安と戦い続けることになる。
　コロナ禍はいつまで続くのか。
　自分と家族と友人たちの誰もが無事でいられるか。
　閉まった店はいつ開けられるのか。
　自分の仕事は持ちこたえられるのか。
　辛く長い戦いになりそうだ。

　我々のマインドも、非常時仕様に切り換えなければならないと思う。
　今、自覚が薄くても、多分誰もが高ストレスの状態にあると思われる。
　皆我慢している。非常事態だから、この状況でも不服を言わず、最大限耐えなければ、と思っている。
　ただ、そのストレス状態はやはり普通ではないことなので、長く続くと、遠からず心身に異常が現れると予測できる。

　不安、不満は溜めすぎるとよくないよ！
　ネガティブな感情は、無視してはいけない。自分で認めてやらないと、自分の中でくすぶる。凝り固まって、イヤな臭いを発する別の何かになってしまう。
　口にする、他の人と分かち合う、何でもいい。溜め込まず、出さねばならない。排泄と一緒。
　一人なら、こうして文章にすればいい。日記は有効なセルフセラピーだ。

　あと、自分を適度に甘やかさないとね。
　脳は「快」の感触を好む。好きだ、素敵だ、そう思える対象と接することで、ストレスをかなり軽減できる。
　今ドラマや映画や音楽を鑑賞すると、作り手の皆さんに心の底から「ありがとう…！」と思いますね。
　こういうときこそエンタメが真価を発揮するのだ。

　しかし、酒やタバコなどの、嗜好性の娯楽には注意しなければならない。
　摂取すると強烈な「快」を得られるけれども、副作用も強烈だ。特に酒。依存性が強く、メンタルへの影響も少なくない。
　家にいることが多いと、自律神経が狂う。不眠に繋がり、日中のパフォーマンスが下がり、鬱状態になりやすくなる。
　……と、経験者が自戒を込めて語っております。ハイ。
　正直、今週から始まる自宅待機、主にこの観点から慄いております。
　お酒飲み過ぎないように超気をつけよう……

　あ、もうひとつ、「情報の過剰摂取」にも気をつけないとね。
　テレビつけたらどの局もコロナのことしか言ってない。今こんなときだから、情報を仕入れることも大事だけど、自分の心に耳をすませて、（もうお腹いっぱい）と思ったら、シャットアウトすることも大事だ。
　

　で、日曜の朝もはよから春牧小説を更新して、その後はのんびりまったり。
　お昼から（そうだ、ケーキを焼こう）となぜかスイッチが入り、お菓子作りに精を出しておりました。
　明日のお弁当の用意も万端。

　今はあまり先のことは考えないようにしよう。
　とりあえず今週、元気出していこう。

　というわけで、このブログも、１日１記事と限定せず（今までは割としてました）、心のままに更新することとします。
　家にいる時間を有効に、ヲタ活を充実させていく所存。
　よろしくお願いします。