こんばんは。今宵も閲覧いただきありがとうございます。
自粛期間中、ステイホームを実践されていた沼民の皆さまにおかれましては、何か生活の変化はありましたでしょうか？
私はですね、ハッキリと変わりました。
まずね、以前ご紹介した筋トレセットなんですが、今も続けています。
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元々、ひとつのことを決めて続けるということに関しては、私は割とやる方だ。
この同じメニューを毎日毎日やっても、特に飽きるということはない。楽しくやっとります。
やってるとやっぱり、身体が変わってくる。色んなところに筋肉がついて、肉体的に強化された感がある。
ただ、以前から閲覧いただいている方ならご存知の通り、私は酒好きなんですね。筋トレと運動によるダイエットと酒が両立するのか？というのが、自粛期間中のテーマでして。
ダイエットするのに、お酒は出来れば飲まない方がいい。それは知ってる。
以前、がっつり断酒して筋トレに励んで身体を絞ったことがあって、それは思惑通りに出来た。だけど、我慢したものって解禁になるとまた緩んじゃうんですよね。
反動でリバウンドしたくなかったから、「酒は飲みつつ、トレーニングで身体を絞る」ことは出来ないか、模索してました。
結論。
トレーニングで身体を絞るなら酒はやめるべし。
ハイ、答えが出ましたー。
いや、多分、酒飲んで筋トレして身体をキープしてる人もいると思う。あと、20代の身体なら全然いけるだろう。
だけど、40代も半ばだと、同じトレーニング量でも身体の変わるスピードが全然違う。変化はしてるけど、遅すぎてモチベーションが保てない。
まずはアルコールをカットして、体脂肪を落とした方がいい。真面目にそれをやったところで、40代の身体は手ごわいので、時間はかかると覚悟しなければならない。
なので、2カ月～半年は続けることにしました。
自粛期間の終わりが見えてきた先月下旬になって、お酒をやめてみたんですね。
中年の酒飲みにありがちだと思うんだけど、私もここんとこずっと、やめた方がいいのは分かっていながら結構飲んでしまっていた。アルコールは依存性が強く、一度コントロールを失うと、取り戻すのが非常に骨が折れる。怖い薬物であることは承知していながら、いざやめるとなると、自分の中で様々な言い訳をこしらえては、やっぱり飲む、ということを繰り返していたのです。
やめてみて気づくことは、（日常の結構な割合をアルコールに支配されていた）ということですね。
（今夜は飲まない方がいいかな、飲むと明日しんどいな）と思いながら、葛藤の果てにやっぱり欲求に負けて飲んでしまう。飲みだすとどんどん飲むから、足りなくなったらコンビニに買い足しに出かけたりして、お昼に頑張ってダイエット生活してても全部パーになっちゃう。
で結局飲み過ぎて、次の日どんよりと頭の上に暗雲が立ち込めている感じになる。仕事に行くと頑張るから一応普通に働けるんだけども、パフォーマンスは落ちてますよね。気分だってもちろんよくないし、頭もクリアじゃない。
これが常態化してしまってました。
（いや、これはやはり、いかんな）と思ったわけです。
飲まなくなって、３日目と４日目の飲酒欲求が一番辛かった。（飲みてぇ～～）てなって、飲むとしんどくなるのは分かってるのに、飲みたいと感じるんですよね。
脳がアルコールによる酩酊に慣れて、その快楽を要求しているわけだ。怖いね！
５日を過ぎると日一日とマシになって、１週間で完全に（酒が抜けた）状態になった。
お酒を飲まないのって、いいことしかないんですよね。身体は楽、朝から気分はスッキリしてるし、思考もクリア。人の身体は夜寝ている間に痩せるから、昨日やった筋トレ効果も実感できる。お金も減らない。睡眠の質も向上する。
いや、知ってた。頭では分かってたけども、実践するとやっぱり楽！！
自分のコントロールを取り戻した感じ。
今後も、飲むのは月に数回程度にとどめて、常飲はやめておこうと思う。
変わるのって面白い。せっかくなんで、このまま続けて、身体の形を完全に変えようと思います。
今の仕事が激務で、帰宅後にへたばることも多かったけど、断酒と筋トレで身体を強くして、プライベートを充実させたい思いもある。
変えることが出来たら、コロナによる自粛生活が、私にとってはすごく意義のある期間だったということになる。
ファッションにそれほど興味がない私が考えるところの「究極のオシャレ」って、「筋肉と脂肪のバランスがよい引き締まった身体」なんですよね。
スタイルがよければ、ジャージだろうが作業着だろうがなんだって似合うのだ。
骨格は自分で変えられないが、「筋肉と脂肪のバランス」は変えられる。
というわけで、これから半年、「変態中」の看板を掲げておくことにします。
気が向いたらまた経過報告しますね。
